Cadans

Om lekker te fietsen is een juiste cadans belangrijk. Trap je te zwaar dan gaat het ten koste van je knieën, maar ook te licht kan erg vermoeiend zijn. Een cadans tussen de 80 en 100 omwentelingen/minuut wordt algemeen aanbevolen.

De cadans is het makkelijkst te meten met een cadansmeter. Rij je met een constante snelheid dan kan je ook gewoon tellen.

Ook met een eenvoudige snelheidsmeter kan je de cadans bepalen. Hiervoor moet je één maal per versnelling het aantal omwentelingen je per kilometer tellen. Het maakt hierbij niet uit hoe snel je rijdt en de snelheid hoeft ook niet constant te zijn.

Aan de hand hiervan kan je snelheden bij 80, 90 en 100 omwentelingen/minuut berekenen.

versnelling	omw/km	snelheid(km/h) bij 80 omw/min	snelheid(km/h) bij 90 omw/min	snelheid(km/h) bij 100 omw/min
1	369	13.0	14.6	16.3
2	322	14.9	16.8	18.6
3	275	17.5	19.6	21.8
4	240	20.0	22.5	25.0
5	206	23.3	26.2	29.1
6	183	26.2	29.5	32.8
7	161	29.8	33.5	37.3
8	150	32.0	36.0	40.0
9	137	35.0	39.4	43.8

In de vijfde versnelling (206 omw/km) is

de snelheid bij cadans van 80 gelijk aan 80(omw/min) / 206(omw/km) * 60(min/h) = 23.3(km/h)

De cadans bij 29 km/h is gelijk aan 29(km/h) / 60(min/h) * 206(omw/min) = 99(omw/min)

14 mei 2020